2011上海马拉松,有你更精彩

2011上海马拉松

说起来距离去年第一次马拉松——厦门马拉松,已经差不多2年,而当年5个半小时的成绩也一直让我耿耿于怀,要知道超过5小时的都被叫蜗牛了。

赛前训练

去年中旬,工作调动来到武汉,报了今年3月份的郑开马拉松,可是比赛当天,我却在公司加班,悲催的程序猿,悲催的生活,最悲催的莫过于不是爬在赛场上,而是连赛场都没能去。后来到了北京马拉松开始报名,由于不知道会不会跟郑马一样,也犹豫不敢报名,虽然知道工作重要,可是那种报了名却不能去的心情,也是很沉重的,于是又错过了。

8月底,上海马拉松开始报名,那时工作也没那么忙,想着去上海的硬座也就一百多,终于果断报名,那时离比赛仅有3个月,而我虽然经常下班进行10km的慢跑,可我知道离42.195km差的不只32.195km,于是计划着每个月递增10k,必须在11月跑2次32k以上

武汉的夏天是灿烂的,我整个9月都沉浸在阳光中,周末经常骑着单车到处溜达,导致9月跑20k的计划没完成,仅完成了一次15k的tempo跑,很转眼到了10月,国庆7天我骑车去了河南信阳,整个月下来只跑了95k,包括1次20k和2次18k,而这个月本来应该是跑到28-30k的,此时离上马仅剩34天,不免担心出现厦马一样的情形,就是后面会变成走马拉松,而不是跑马拉松。

11月基本每个周末都在跑步,完成1次30k和1次28k路跑,再加上平时12k左右的间歇跑,跑量也史无前例达到159k,但鬼门关的32k我也始终没尝试跑一下,还是有些担忧,嘴上虽然说目标进500(5;00:00即5小时),但心里更希望进430,国内这种大赛能进430名次基本就能进4000名。

在最后十来天的时候,意外得到公司赞助,此次活动吃住行全报销,还派了2位同事做拉拉队,真是欣喜若狂啊。

比赛前日

终于到了出行的日子,12月2日,下班后几个人吃了饭,直奔火车站。

虽然火车晚点半小时,终于还是平静的停在上海南站,第三次来到上海。

正值早晨,在火车站吃了麦当劳早餐,坐了地铁到体育馆领取比赛用品。因为已是领取用品的最后一天,人虽多但也不算拥堵,其中很多花甲老人,不得由衷佩服,30年之后,我是否还能跑步呢?

去年厦马,本来比赛前一天应该多休息的,结果玩到了晚上,回宾馆明显感觉疲惫,这次上马带了笔记本,想领完东西回宾馆上网睡觉的,结果入住汉庭客栈后,想找地儿吃饭,问了前台,居然。。。居然让我们坐车去城隍庙,于是注定不能了双脚休息。

事隔一年,我又来到城隍庙,外滩,南京路,世博园。。。,可是还是那么陌生,记忆里只留下工作的闵行区,偶尔会想起如果那时不辞职,我现在是否会飞的更高,可是终究是辞职了,不然也不会遇到@虫子

比赛盛况

7:30分的比赛,5:30起床,吃了2个面包,6:10出门

经过厦马补给不到位的教训之后,这次明确跟@虫子说了补给点位置,同行2位同事也非常给力,早早起床等我出发

6:30抵达外滩,人虽多,但还是不及厦马的规模,毕竟也才2.6万,找到全马起点,开始热身

7:30鸣枪开跑,4分多钟后我也经过了起跑线,有点冷不敢跑快,跑了约分钟,感觉绑计时芯片的右脚鞋带紧了,停下来重新绑,手太冷,花了好久才搞定。看着望不尽的人群,心里莫名其妙有丝感动,或许是激动,说不清。然后就看到一排GG靠墙嘘嘘,汗

不到30分钟就开始上南浦大桥,记得地图上标的是5km,当时以为速度快了,因为我前10km配速是610,可是跑了好久,好长的引桥,好大的弯,好高的桥,真正上桥已是36分。

10km,1小时02分,配速帅的不得了,开始加速到550配速,11km时发现左边路旁有件熟悉的衣服,黄色的,冲锋衣的,很帅有木有,果然是我的,可是穿这冲锋衣的@虫子居然没发现我,居然在看别的帅哥,我停下来隔了2条车道看着,@谱哥哥看到我了

到了12km的时候,一群人莫名其妙的加速,而且基本是全马的童鞋,神马情况啊。记得深圳奔跑者的步频老大说过,那些成绩比你好的,早就在你前面,而中途超过你的,大部分都会坚持不住而掉速最后被反超,所以我很淡定啊,依然匀速奔跑。

20km的时候刚好2小时,本来约好@虫子在这里等的,可是没看到,我知道他们肯定因为交通管制而过不来,吃掉第一个powerbar,双倍咖啡因的巧克力味,以前一直吃这种口味,以为powerbar都是这味道,直到上月跑LSD时吃了橘子味的powergu,才晓得原来能量啫喱也有好吃的

23km,居然看到我的拉拉队了,他们一早发现了我,对我挥手,我边跑过去边做吃东西的手势,我想@小跃跃肯定懂的。吃了2根香蕉,让其他参赛者真是羡慕嫉妒恨,合影几张又调侃了几句,旁边的观众忍不住对我们说,快跑啊,后面还有很长的路呢。o(╯□╰)o 急啥子咯,人生很短,跑慢点撒。

蛋疼的世博大道,明明只有5km,却一直跑不到转折点,只好看着马路对面的参赛者,说不定能碰到熟人,可是真没有,过了转折点,2小时31分看到25km牌子,好了,再过5km就可以看到拉拉队了

28km,大腿已经绷的很紧,配速也掉到620,宁可慢不可站,我想坚持到30km,坚持到遇到@虫子再休息拉伸下,在29km吃掉第二个powerbar,还剩下2个

30km,上了耀龙路大桥,时间是3小时03分,这段路可能交通管制的原因,观众非常少,我也没遇到@虫子他们,下了桥配速掉到640,开始撞墙了,心想还有一个半小时,应该可以进430。开始胡思乱想,为何要来跑马拉松,这么折磨人的运动

36km,遇到拉拉队三人组,可是旁边的协警不让我吃香蕉,后来才知道在我之前那里很多人吃了香蕉之后随便丢,搞的满地都是,导致后来干脆不让其他人吃了,好吧,喝了点脉动继续跑。还好有喝脉动,后面几个补水点都没水了,只有空杯子,难道我速度已经慢到喝不上水的地步了么。

39km,居然又看到@小跃跃,赶紧做了喝水的动作,@小跃跃立马拿出脉动,真是感谢这班家伙,虽然一路都不说谢谢,但心里是非常感激的,我这人只有跟不熟的人才会说谢,因为我觉得自己人不用说这些客套话,一切尽在不言中。喝了脉动,@虫子塞了个手机给我,怕终点人多不好找,方便联系,接过手塞进腰包。

40km,4小时17分,离430只剩13分钟,刚想加速,左小腿突然抽了一下,让我放弃冲刺的冲动,此时旁边救护站的医生护士,也在大声说匀速跑,不要冲刺。好吧,那就无缘430了,安心跑完剩下2km。

42.195km,最后200米,不知道@虫子的相机在哪个位置,也不管有没人帮我照相,很臭屁的摆了飞翔的动作,穿过终点线,第二个全马完成,赛会成绩4:36:04,净成绩4:34:07,名次2633。

赛后总结

终于跑完了啊,虽然没进430,但相比去年厦马崩溃走完,还是很大进步,上马虽然30km后撞墙了,但也坚持跑完了,看来还是平时训练不够,要多跑LSD才行

感谢拉拉队们@小跃跃 @谱哥哥 @虫子,感谢公司@杰瑞玛,感谢@peter @伟哥两位领导

下次跑马是4月8日的郑开马拉松了,@小跃跃在到上海第一天,陪同去领东西时,被场面所感染,到酒店后立马就上网报名,明年的郑马我将不再孤独!目标410!fighting!

GPS轨迹